孙亮轩带你零基础学健身！小白第一次腿部训练这个没有什么够不够，做了就比不做好，遵循渐进超负荷的原则会更好，比如加次数，加重量，比如缩短组间歇时间，都可以

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　　腹部徒手就卷腹，分上腹下腹练就行，健身房就带点负重，比如哑铃卷腹，负重仰卧起坐，龙门架卷腹，等核心好一点就悬挂举腿就行，不同角度方方面面都能刺激到

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